CONSIGLI UTILI

ABBIGLIAMENTO 

Cosa devo avere SEMPRE con me?

Tuta, completo, k-way, borsa della società, se fa freddo anche il giubbotto. Devo avere in borsa sempre un cambio composto di mutande, maglia, felpa, calzini, asciugamano e tutto il necessario per la doccia.

Cosa devo portare per le corse CAMPESTRI?

Berretto di lana, guanti, calzamaglia lunga, una maglia in più... meglio avere la borsa un po' più pesante che dover aspettare al freddo e magari bagnati.

Se ho 14 anni o più devo portare anche le scarpe chiodate.

Cosa devo portare per le gare in PALESTRA?

Scarpe da ginnastica pulite (da indossare sul posto).

Cosa devo portare per le gare in PISTA?

Cappellino da sole.

Se ho 14 anni o più devo portare anche le scarpe chiodate.

EQUIPAGGIAMENTO 

Cosa devo avere sempre con me?

Una bottiglietta d'acqua, qualcosa da mettere sotto i denti una volta che la gara o l'allenamento sono finiti.

Un pettorale e 4 AGHI DI SICUREZZA.

ALIMENTAZIONE

Cosa devo mangiare prima delle gare e degli allenamenti?

Se nel pomeriggio mi devo allenare o devo gareggiare, a pranzo meglio preferire la pasta alla carne.

Se al mattino meglio fare una colazione con the e fette biscottate (no latte).

REGOLE DI COMPORTAMENTO

• Seguire le indicazioni date sopra
• Rispettare gli orari di ritrovo: un buon metodo per essere puntuali è quello di arrivare cinque minuti prima
• Avvisare in caso di imprevisti
• Tenere puliti spogliatoi e pulmino
• Avere cura del materiale sportivo